ćwiczenia na

witam, zrobilem redukcje i tera zamierzam robic mase. tylko pytanie: jakie ćwiczenia, żeby znowu brzucha nie zrobić wielkiego tylko utrzymać płaski... To zalezy tylko od diety czy moze jakies specjalne cwiczenia?

Cześć,dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym wiedzieć co to znaczy ćwiczyć na "sucho" czyli że np. bez kreatyny??? Jeżeli będę brał odżywki typu kreatyna i białko to znaczy że nie ćwicze na sucho???? Z góry dzięki za odp

cześć.mam prośbę-to dla mojej dziewczyny.czy mógłby ktoś podać mi dobre ćwiczenia na tylne partie nóg oraz pośladków.dziękuje

jak ćwiczyć żeby poprawić siłę i rzeźbę po ile serii na jakich przyrządach chodzi mi o kompleksowy plan treningowy i jeszcze jedno pytanie ma problem z rozbudowaniem mięśni klatki piersiowej jak ćwiczyć żeby uzyskać najlepsze efekty

Panowie potrzebuje kilku cwiczen na boczny akton barkow i kilku na tylni oprucz robilem przyciaganie do brody chwyt waski i odwrotne rozpietki z oczywiscie znam unoszenie sztangielek bokiem na boczny akton a na tylni w opadzie tulowia ale cos innego szukam

OStatnio kupiłem ławkę treningowa kettler vario http://www.sport-shop.pl/lawka-do-cwiczen-kettler-vario-p-5033.html oraz sztangielki. Czy mógłby mi ktoś podać różne pomysly na cwiczenia wykorzystujące laweczke i sztangielki badz sama laweczke?

Chcialbym zwiekszyc obwody bicpsa poniewaz nie jest proporcjonalny do reszty ciala. Jakie polecacie cwiczenia?

Witam. Do tej pory na klatkę piersiową ćwiczę tylko pompkami. Mam jeden hantelek o wadze 11kg i ćwiczę na nim tylko biceps. Czy są jakieś ćwiczenia na jednym hantelku na klatkę piersiową? Pozdrawiam.

Witam! Proszę o zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji mam: - ławkę skośną - bieżnię - rowerek magnetyczny - ławkę prostą (stanowisko na nogi i rozpiętki też) - gryf łamany - hantle - drążek :D Z góry dzięki

Witam. Od pewnego czasu chodzi mi po głowie aby się nauczyć sprężynki, zacząłem coś z tym robić jednak mi się nie udaje. Dlatego jestem ciekawy jakie ćwiczenia robić aby dać radę zrobić sprężynke.

nie mam zadnych sztang da rade na poczatek cos innego na kszeselkach czy cos w tym stylu pomuzcie chlopaki mi bo nie daje rady a w czasie kupie sobie po malu sprzet;]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

jak to zrobic? jakie cwiczenia

Witam, potrzebuję jakiegoś planu na siłownie, uwierzcie mi ze trudno jest mi znaleźć coś dobrego bo z większości nic nie rozumiem. Nie posiadam również diety, która jest potrzebna do uzyskania efektów. Jestem endo. Z góry dzięki :)

Witam, Chce rozbudować swój trening o ćwiczenia siłowe na ramiona, ponieważ do tej pory ćwiczyłam tylko nogi i brzuch. Od czego zacząć w jakich seriach? Bardzo prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - reactive1 w dniu 2014-02-07 13:21:31

czy mogę prosić o zestaw ćwiczeń na shudnięcie dodam że mam ograniczony czas bo mam małe dziecko, a po ciąży strasznie przytyłam chciałabym jakiś konkretny zestaw tak żebym mogła bez problemu wykonywać je w domu

Witajcie, dostałem kilka dni temu ławeczkę profilowaną i nie mogę znaleźć na nią żadnych ćwiczeń w sieci poza rzecz jasna klasycznymi brzuszkami. Zwracam się w tym celu do Was - poratujcie proszę ćwiczeniami ;)

Czy ktos moze ma rozpiske jakie partie ciala cwiczy sie jakim uchwytem? (chodzi mi o nachwyt, podchwyt oraz szerszy i wezszy uchwyt)

jak wyrzeźbić najszybciej mięśnie brzucha tak gdzieś przez okres dwóch miesięcy dało by sie czy nie za bardzo??próbowałem juz wszystkiega ale nic nie pomagało chcialbym znalezc szybka i dobra metode bo ten brzuszek mnie juz wkurza...

Siemka. Mam pytanie czy ten programik ćwiczeń na brzuch daje jakieś fajne efekty ?? http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU

witam niedawno załzyłem identyczne temat odnosnie przodu barków- teraz rosze was o podanie swoich systemów na kaptury. pozdrawiam